Совы vs. Жаворонки
Бодрая ночь или
Незабываемый рассвет?
Советы для сов
Пробуждение по утрам будет не таким мучительным, если для мелодии будильника выбрать не энергичный рингтон, а атмосферную обволакивающую мелодию. Идеально подойдет музыка в стиле лаунж, джаз или эмбиент.
Вставайте сразу же, как прозвенел будильник, без отговорок вроде «еще пять минут, и я встану». Так вы рискуете проспать все на свете.
Безотказный способ проснуться на 100% (а то и больше) — контрастный душ. Заканчивать его лучше на горячей воде.
Желудок сов начинает полноценно работать через два часа после пробуждения. Но полностью отказываться от завтрака, тем не менее, не стоит. Как минимум стоит выпить теплый или горячий напиток, чтобы запустить процесс пищеварения. Это может быть чай, какао или теплая вода с ложкой меда.
Последние годы многие западные работодатели тестируют биоритмы соискателя при приеме на работу и предлагают соответствующий ему график. В армии Израиля один из пунктов личного дела призывника описывает его биоритмы (правда на военной службе это только информация к сведению).
Не злоупотребляйте кофе. Как бы тяжело вам ни было в первой половине дня, больше одной чашки пить не стоит: переизбыток кофеина усилит тревожность. Замените кофе на зеленый чай или, что лучше, витаминный комплекс, содержащий его экстракт — такой, например, как «Геримакс Энерджи».
Cомнологи доказали, что производительность труда сов выше, чем у жаворонков, так как они готовы к переработкам и ночному фрилансу.
Превратиться из жаворонка в сову и наоборот — невозможно, какие бы усилия вы ни прикладывали. Но смена биоритмов с возрастом — обычное явление. Так, среди 20–25-летних сов — 65%, а после 30 лет их остается всего лишь 20%.
Совы устойчивее к стрессам, чем жаворонки, это было подтверждено изучением у них уровня кортизола в крови. Однако психологический дистресс, вызванный жизнью в неудобном режиме, часто становится причиной того, что среди них больше курильщиков и людей, употребляющих алкоголь.
Совам особенно тяжело в межсезонье, когда организм испытывает недостаток витаминов. Выбирайте препараты, содержащие женьшень: например, «Геримакс Энерджи», который помимо экстракта корня женьшеня содержит 17 основных витаминов и минералов.
Советы для жаворонков
Жаворонкам нетрудно вставать по утрам, однако уже во второй половине дня они испытывают усталость и сонливость. Бороться с неприятными ощущениями лучше при помощи кружки сладкого черного чая с долькой лимона.
У большинства жаворонков есть два пика интеллектуальной активности: первый начинается в 8–9 часов и заканчивается к 12–13 часам. Второй — более короткий — приходится на послеобеденное время: с 16 до 18 часов. То же самое касается и физических нагрузок: их лучше планировать утром с 7 до 12 часов и вечером с 16 до 19 часов.
Cпортом жавронкам рекомендуется заниматься по утрам, а от вечерних занятий — отказаться: во-первых, активность большинства систем организма к вечеру резко снижается, а во-вторых, это может помешать сну.
Cомнологи считают, что жаворонков отличают высокие показатели здоровья, однако их биоритмы наименее пластичны, поэтому любая смена режима с утреннего на вечерний тут же негативно отражается на самочувствии и работоспособности.
Жаворонки должны употреблять прежде всего витамины В12, витамин Е и витамин С. Идеальным решением станет правильно подобранный витаминный комплекс, такой, например, как «Геримакс Энерджи», который помимо 17 основных витаминов и минералов содержит экстракт женьшеня.
Настоящие жаворонки не нуждаются с утра в тонизирующих напитках, так как все системы их организма функционируют с раннего утра, и поэтому кофе может их только перевозбудить. Лучше отложить его на обеденное время, тогда он поможет победить сонливость и апатию, к которой жаворонки склонны во второй половине дня.
По статистике, в семьях, где муж и жена встают и ложатся одновременно, 94% довольны браком. А 30% пар, у которых биоритмы не совпадают, жалуются на частые ссоры.
Самые известные жаворонки — главный редактор американского Vogue Анна Винтур, британская «железная леди» Маргарет Тэтчер, писатель Владимир Набоков, актриса Гвинет Пэлтроу.
Согласно исследованию 2012 года американского ученого Франклина Рандлера, жаворонки лучше сов (и людей, не попадающих ни в одну категорию) демонстрируют настойчивость и способность к сотрудничеству.
Два психолога из Торонтского университета обнаружили, что у жаворонков в целом более позитивный настрой. Но только если они соблюдают режим дня и не испытывают авитаминоза, с которым поможет бороться витаминный комплекс «Геримакс Энерджи» из 17 витаминов и минералов и с экстрактом женьшеня.
Тест «Уровень вашей
энергии»
Ученые в будущем, несомненно, изобретут гаджет, показывающий уровень заряда нашей внутренней батарейки. И его наверняка можно будет использовать в важных ситуациях, например, сказать начальнику: «Простите, не могу сегодня сдать квартальный отчет, видите, уровень моей внутренней зарядки всего 20%!» Ну а пока приходится довольствоваться ощущениями... А вы знаете, на каком уровне ваша энергия? Заряд батареи 100% или срочно нужна дозарядка? Ответьте на вопросы теста и узнайте ответ!
Начать
1/7
Как начинается ваше обычное утро?
Звонок будильника – самая ненавистная мелодия. Наверное, поэтому я часто просыпаю...
Мне всегда не хватает времени, чтобы собраться и привести себя в порядок, поэтому из дома я часто выскакиваю без завтрака или макияжа.
Новый день – новые победы! Просыпаюсь я обычно в хорошем настроении, делаю зарядку, завтракаю и составляю планы.
2/7
Зависит ли ваше настроение от погоды?
У меня столько дел, что я на нее практически не обращаю внимания. Разве что когда за шиворот начинает течь вода или ветер вырывает сумку из рук.
Еще как! Наверное, поэтому у меня большую часть года отвратительное настроение, под стать погоде!
У природы нет плохой погоды. Я умею радоваться и первому снегу, и весеннему ветру, и таинственному туману.
3/7
Идеальный отдых для вас – это…
Выспаться. А что, бывает иначе?
Сходить на массаж, в спа или поваляться дома с книжкой.
Развеселая вечеринка с друзьями до самого утра!
4/7
Как бы вы охарактеризовали свое питание?
Спонтанное. Ем то, что оказалось под рукой: дома – бутерброды, на работе – фастфуд.
Стараюсь придерживаться правильного рациона, но получается далеко не всегда. Люблю побаловать себя шоколадкой или чипсами.
Я сторонница здорового питания: в моем рационе есть и каши и супы. Вредную пищу стараюсь обходить за километр (опять же ходить пешком полезно!)
5/7
Когда вы ложитесь спать?
Когда валюсь с ног от усталости.
Когда досмотрю сериал и проверю все социальные сети.
Не позже 23 часов.
6/7
Давно ли вы были в отпуске?
Отпуск? Напомните, что это... Вертится на языке...
В прошлом году. И уже вычеркиваю дни в календаре до следующего.
Стараюсь отдыхать от работы раз в сезон: выбираюсь куда-то хотя бы на несколько дней или выходные.
7/7
Как часто вы болеете?
Не вылезаю из простуд. А уж про остальное совсем молчу.
Как и все: осенью и зимой обязательно схвачу вирус. А приход зимы – всегда «здравствуйте, насморк и бронхит».
Редко, не помню, когда это было в последний раз.
Уровень вашей
энергии 20%!
Внимание! Опасность! Эти сигналы вам подает организм. Похоже, у вас накопилась усталость, да и уровень стресса близок к критическому. Поберегите свое здоровье и срочно примите меры. Если взять бессрочный отпуск и отправиться к теплым морям – несбыточная мечта, измените свой режим дня и привычки. Постарайтесь раньше ложиться, делайте утреннюю зарядку, не злоупотребляйте вредными привычками и обязательно принимайте витамины. Для жителей больших городов важно выбрать средство, которое обеспечит источник питательных веществ, увеличит сопротивляемость организма вредным воздействиям окружающей среды и различным заболеваниям, повысит работоспособность, улучшит память и поможет бороться со стрессом. Идеальным решением ваших проблем может стать комплекс «Геримакс Энерджи». Помимо 17 витаминов и минералов он содержит натуральный адаптоген – женьшень, который увеличит уровень вашей энергии и придаст бодрости в течение всего дня.
Уровень вашей
энергии 50%!
Вы неплохо справляетесь со стрессом и научились жить в ритме большого города, но самое время задуматься о том, как поддержать ваш организм, чтобы он не перешел на работу в аварийном режиме. Ваши ресурсы не безграничны, и подпитывать их нужно регулярно. Здоровый сон, правильное питание, занятия спортом, полноценный отдых и прием витаминов – так звучит список первостепенных задач для вашего здоровья. Ложитесь спать до полуночи, добавьте в рацион фрукты и овощи, посещайте спортзал и не забывайте принимать витамины каждый день. Предпочтение отдайте современным поливитаминным комплексам, разработанным специально с учетом потребностей жителей больших городов. Отличное решение – «Геримакс Энерджи». В его состав входят витамины и микроэлементы, а также экстракт корня женьшеня. С ним вы забудете об усталости и сонливости в течение дня, а ваш организм не преминет поблагодарить вас отличным самочувствием и бодростью.
Уровень вашей
энергии 70%!
На вас можно равняться! Вы заботитесь о своем организме и можете похвастаться отличным настроением. Так держать! Помните, что здоровье – результат комплексной работы. Помимо спорта, питания и режима не забывайте принимать витамины, ведь есть то, на что мы не можем повлиять: жители больших городов сильнее прочих подвержены последствиям неблагоприятной экологии и накоплению стресса от бешеного ритма жизни. Не нужно закидываться витаминами бездумно, лучше выбрать современный комплекс, разработанный учеными с учетом всех потребностей организма человека с активным образом жизни. Такими свойствами может похвастаться датский препарат «Геримакс Энерджи». В его состав входят витамины А, группы В, С, D и Е, микроэлементы (в том числе необходимая всем женщинам фолиевая кислота) и, что особенно важно, – экстракт женьшеня. Это природный адаптоген, главный поставщик бодрости и укрепитель иммунитета.
Фотоконкурс
«Проснись для жизни»
Сделайте фото, характеризующее энергичное утро жаворонков или бодрый вечер сов
Получите дополнительные
100 баллов за упаковку
"Геримакс" на фото
Разместите фото в Instagram с хештегами #ясова_геримакс или #яжаворонок_геримакс или загрузите на сайт проекта
Голосуйте за работы на сайте проекта и ждите результатов конкурса!
Призы
Победители
Правила
Участники
Фотоконкурс
«Проснись для жизни»
Спасибо!
Ваша работа принята и будет отображена
после проверки модератором.
Участники
Загружается...
Выбрать фото
Фотоконкурс
«Проснись для жизни»
Победители
Загрузить еще
Геримакс® Энерджи

Жизнь в мегаполисе, несомненно, имеет ряд плюсов. Но за бешеный ритм, в котором постоянно пребывают жители, нередко приходится расплачиваться собственным здоровьем. Плохая экология, шум, скученность, напряженный темп жизни, недостаток солнечного света и обилие вирусов и бактерий — факторы, которые могут неблагоприятно сказаться на самочувствии и даже привести к хроническим заболеваниям. Именно поэтому необходимо постоянно заботиться о своем организме, особенно в осенне-зимнее время – традиционный сезон переохлаждения, простуд и гриппа.

Помимо соблюдения норм гигиены, режима и питания важно следить за витаминным балансом. Часто недостаток одного витамина может привести к расстройству работы всего организма. Достаточно понаблюдать за самим собой, чтобы выяснить: каких-то витаминов не хватает именно вам. О возможном гиповитаминозе чаще всего свидетельствуют вялость, повышенная сонливость, психологическая подавленность, высокая подверженность простудным заболеваниям, головная боль и т.д.

Cовременные витаминные комплексы, разработанные с учетом последних научных достижений, – важные помощники в борьбе за собственное здоровье. Одним из лидеров на рынке витаминов является датский препарат «Геримакс Энерджи», он продается в 25 странах Европы, причем в странах с самым высоким уровнем жизни является признанным лидером.

За 36 лет существования «Геримакс Энерджи» неоднократно доказал свою эффективность и снискал любовь миллионов жителей больших городов, ведущих активный образ жизни. «Геримакс Энерджи» можно смело назвать уникальным препаратом, ведь в него входит не только отлично сбалансированный комплекс из 17 витаминов и минералов (в том числе витамины группы В, С, А, фолиевая кислота и др.), но и экстракт женьшеня GGE®.

Целительные свойства женьшеня были известны уже более четырех тысяч лет назад в Древнем Китае. В те времена только императору и его приближенным было разрешено применять женьшень. Процесс выращивания этого растения держался в строгом секрете, а наказанием за кражу корня была смертная казнь. Позже женьшень стали использовать для быстрого восстановления сил солдат императорской армии после сражений, и это немудрено, ведь он увеличивает физический и умственный тонус, помогает преодолеть хроническую усталость, стресс, адаптироваться к высоким нервным и физическими нагрузкам. Женьшень укрепляет иммунитет, улучшает реакцию, память и настроение, нормализует сон.

В Европу корень женьшеня попал в XIV веке, а к началу XIX века его оценивали дороже золота. Это натуральный адаптоген, который усиливает устойчивость организма человека к широкому спектру вредных воздействий физической, химической или биологической природы (стрессоров), увеличивает жизненную энергию и жизнестойкость, улучшает умственные возможности.

Именно поэтому комплекс «Геримакс Энерджи»
– оптимальное средство для тех, кто ищет источник сил и энергии:

Заказать

При жалобах на слабость, вялость, утомляемость, хроническую усталость

При тяжелых физических или умственных нагрузках: например, отчет, аврал на работе, экзамены и так далее

Для укрепления иммунитета: комплекс повышает общую сопротивляемость организма, что особенно важно в сезон простуд

При снижении умственной и физической работоспособности

При снижении концентрации внимания, памяти, реакции

При жалобах на сонливость – «не могу проснуться», «сплю на ходу»

Для выздоравливающих после болезни

Геримакс® Энерджи

Жизнь в мегаполисе, несомненно, имеет ряд плюсов. Но за бешеный ритм, в котором постоянно пребывают жители, нередко приходится расплачиваться собственным здоровьем. Плохая экология, шум, скученность, напряженный темп жизни, недостаток солнечного света и обилие вирусов и бактерий — факторы, которые могут неблагоприятно сказаться на самочувствии и даже привести к хроническим заболеваниям. Именно поэтому необходимо постоянно заботиться о своем организме, особенно в осенне-зимнее время – традиционный сезон переохлаждения, простуд и гриппа.

Помимо соблюдения норм гигиены, режима и питания важно следить за витаминным балансом. Часто недостаток одного витамина может привести к расстройству работы всего организма. Достаточно понаблюдать за самим собой, чтобы выяснить: каких-то витаминов не хватает именно вам. О возможном гиповитаминозе чаще всего свидетельствуют вялость, повышенная сонливость, психологическая подавленность, высокая подверженность простудным заболеваниям, головная боль и т.д.

Cовременные витаминные комплексы, разработанные с учетом последних научных достижений, – важные помощники в борьбе за собственное здоровье. Одним из лидеров на рынке витаминов является датский препарат «Геримакс Энерджи», он продается в 25 странах Европы, причем в странах с самым высоким уровнем жизни является признанным лидером.

За 36 лет существования «Геримакс Энерджи» неоднократно доказал свою эффективность и снискал любовь миллионов жителей больших городов, ведущих активный образ жизни. «Геримакс Энерджи» можно смело назвать уникальным препаратом, ведь в него входит не только отлично сбалансированный комплекс из 17 витаминов и минералов (в том числе витамины группы В, С, А, фолиевая кислота и др.), но и экстракт женьшеня GGE®.

Целительные свойства женьшеня были известны уже более четырех тысяч лет назад в Древнем Китае. В те времена только императору и его приближенным было разрешено применять женьшень. Процесс выращивания этого растения держался в строгом секрете, а наказанием за кражу корня была смертная казнь. Позже женьшень стали использовать для быстрого восстановления сил солдат императорской армии после сражений, и это немудрено, ведь он увеличивает физический и умственный тонус, помогает преодолеть хроническую усталость, стресс, адаптироваться к высоким нервным и физическими нагрузкам. Женьшень укрепляет иммунитет, улучшает реакцию, память и настроение, нормализует сон.

В Европу корень женьшеня попал в XIV веке, а к началу XIX века его оценивали дороже золота. Это натуральный адаптоген, который усиливает устойчивость организма человека к широкому спектру вредных воздействий физической, химической или биологической природы (стрессоров), увеличивает жизненную энергию и жизнестойкость, улучшает умственные возможности.

Именно поэтому комплекс «Геримакс Энерджи»
– оптимальное средство для тех, кто ищет источник сил и энергии:

Заказать

При жалобах на слабость, вялость, утомляемость, хроническую усталость

При тяжелых физических или умственных нагрузках, например, отчет, «аврал» на работе, экзамены и т.п.

Для укрепления иммунитета: комплекс повышает общей сопротивляемости организма вообще и в сезон простуд

При снижении умственной и физической работоспособности

При снижении концентрации внимания, памяти, реакции

При жалобах на сонливость – «не могу проснуться», «сплю на ходу»

Выздоравливающим после болезни